II SAN SILVESTRE DE BUITRAGO DEL LOZOYA

De las carreras "San Silvestre", la vallecana que se corre desde 1964 en Madrid el día de Nochevieja o día de San Silvestre, es la más popular y famosa incluso a nivel internacional pero no la única. En los últimos días del año otras localidades madrileñas celebran su "San Silvestre": la de Getafe 2008 será ya la XXVII edición, la de Móstoles la XIV y la más joven, la SAN SILVESTRE DE BUITRAGO DEL LOZOYA ha celebrado hoy 28 de diciembre su segunda edición, a las 13 horas.

Corredores calentando antes del inicio de la carrera

En un marco incomparable, el de esta localidad de la Sierra Norte de Madrid , en el Valle del Lozoya, a los pies de la sierras de Guadarrama, Somosierra y del Rincón, los 5,5 km de recorrido por el casco antiguo ( tierra, asfalto y adoquinado) han sido una gozada para todos los sentidos, aunque el día haya sido especialmente frío.

Esta joven "San Silvestre" no cuenta aún con una participación masiva de corredores pues es su segundo año pero ha reunido a deportistas de todas las edades, masculinos y femeninos, en un ambiente superacogedor y entrañable para todos los que nos hemos acercado esta mañana a Buitrago.

Al terminar la carrera, en la Plaza de Picasso, donde estaba situada la salida y la meta y junto a la entrada al Ayuntamiento, nos han obsequiado a todos, participantes y acompañantes, con unas patatas revolconas ( exquisitas), pan y vino de la tierra que vecinos y vecinas de Buitrago habían ido preparando en enormes cazuelas y al aire libre horas antes de la carrera. Aunque se han hecho esperar, a las tres y cuarto toda la plaza degustaba esta comida colectiva.

Las "patatas revolconas" listas para ser degustadas por todos los asistentes a la carrera.

¡¡ GRACIAS BUITRAGO Y HASTA LA PRÓXIMA EN 2009 !!

LA SUBIDA AL ANGLIRU, UN CLÁSICO PARA DAVID ROSA, PROFE DE BIOLOGÍA

Hace unos meses publicábamos en este blog un artículo entrañable y muy instructivo con el título "El ciclismo me hace ser mejor profesor", en el que David Rosa, profesor de Biología de nuestro instituto, compartía con nosotros su pasión por el ciclismo y todo lo que para él representaba la práctica de este deporte. Su entusiasmo era tan contagioso que daban ganas de salir corriendo en busca de una bici. Así terminaba su artículo:

"El ciclismo es mucho “coco”, es el arte del poco a poco, del esfuerzo con cabeza. En esencia, el ciclismo me hace sentir poderoso y olvidarme del mundo. Esto en Psicología se llama tener experiencias de “flujo”, es decir, ser uno mismo ensimismado con la actividad que realiza. Yo fluyo en bicicleta. Para mí el sufrimiento en bicicleta es relativo, es un sufrimiento agradable".

Las imágenes de la subida al Angliru, el " Olimpo del Ciclismo", una de las marchas favoritas de David a pesar de su dureza, ilustraban ese esfuerzo y "sufrimiento agradable". Este verano ha vuelto a repetir la hazaña y, aunque este curso ya no está en el instituto, sigue compartiendo con nosotros sus sensaciones sobre la bici. Nos ha enviado este nuevo post con la crónica de la escalada al Angliru, un clásico en los veranos de David para empezar el nuevo curso a tope:

" Ya soy Angliru 2008.
Lo subí el viernes 18 de julio y el jueves 28 de agosto. Bueno, las fotos no son muy allá porque las tiré con el móvil. Salgo en bici de Mieres (Asturias), 16 km para calentar hasta La Vega de Riosa, pueblo donde comienza el Angliru. Tiene 13 km de ascensión, relativamente fáciles hasta los últimos 8 km, pero cuando se comienza la primera rampa del 21% ya me despedí de ir más rápido de los 8-9 km/h.

Este año no he cometido el error de ponerme demasiado de pie sobre la bicicleta, lo cual te va quitando fuerzas de los brazos. Para ello tuve que ir la mayor parte de la ascensión sentado con todo el desarrollo puesto. Esto me permitió tener fuerza en los brazos para el final de la ascensión, sobre todo en la rampa de la "Cuña les Cabres" (mira la foto) a 2 km del final, con un 23,5% de pendiente. El cuenta kilómetros se pone a 5 km/h y mi corazón pide más espacio en el pecho, alcancé las 184 pulsaciones, aunque no era mi límite.Bueno, una hora y 20 minutos subiendo los 13 km. Alucinante. Mientras que una bajada "alegre" se queda en escasos 20 minutos.

Mira la foto, salí de Mieres con un día nublado, pero como asciendes por encima de las nubes te puedes encontrar un espectáculo así. Es duro, duro de verdad. Recomendable para los que busquen sensaciones fuertes. Así que, si te atreves, ya te puedes entrenar. Aunque este puerto, estando entrenado, se sube más con la cabeza que con las piernas. Es igualito a la resistencia al esfuerzo que hay que tener para sacar la E.S.O., o el Bachillerato, o una Oposición, o... lo que te de la gana".

El I Día del Deporte en Madrid

Alumnos/as, profesores/as y padres/madres del IES Ciudad los Ángeles forman una comunidad muy deportista. LO HEMOS COMPROBADO.

Con ocasión del DÍA DEL DEPORTE el 15 de junio, les invitamos a que nos cuenten a través de los comentarios de este blog, en cuatro o cinco líneas : qué deporte practican, desde cuándo, dónde, qué tiempo le dedican y qué otros deportes les gustaría practicar, así como los problemas de cualquier tipo que tienen para practicarlos.

El próximo domingo día 15 de junio nuestra ciudad celebra una gran fiesta deportiva con la que deportistas, aficionados al deporte e incluso los que no nunca han practicado ningún deporte y aún pueden animarse, tienen una cita. Madrid, candidata a las olimpiadas de 2016 celebra el Día del Deporte con una jornada deportiva muy particular , transformándose en una ciudad olímpica con cinco anillos repartidos a lo largo del eje Paseo del Prado, Neptuno, Cibeles, Recoletos y El Retiro. Cada espacio marcado por el color de un aro olímpico permitirá a los visitantes conocer e incluso practicar los deportes del programa olímpico y paralímpico.

Aunque esta jornada deportiva pueda estar programada para promocionar la candidatura olímpica, cualquier iniciativa que contribuya a fomentar el deporte y, a través de él, valores como la protección de la salud, la mejora de la calidad de vida y un mejor uso del tiempo libre, es bienvenida.

Cada anillo en un espacio del centro de Madrid: azul (Retiro), negro (Paseo de Recoletos), rojo (Cibeles), amarillo (Neptuno) y verde ( Paseo del Prado). ( Montaje fotográfico de Siringa)

En el Paseo del Prado se situará el anillo verde con demostraciones de boxeo, esgrima, gimnasia, alterofilia, judo, lucha y taekwondo. En este espacio estarán también situadas las modalidades aspirantes (golf, squash, kárate, rugby 7, béisbol, softbol), las paraolímpicas (boccia o tándem), juegos como aeróbic, yoga, pedaleo y paseo, así como pasatiempos del mundo (capoeira, laamb, pelota mixteca, artes marciales, sumo, diábolos, boomerang y frontón).

En la Plaza de Neptuno estará el anillo amarillo, con exhibiciones o montajes para practicar deportes como el bádminton, el tenis, el pin-pon, el voleibol, el tiro con arco y el tiro olímpico, todas con exhibiciones o montajes para practicar.

En el Paseo de Recoletos estará el anillo negro destinado a exhibiciones de fútbol, hockey , balonmano y baloncesto.

El anillo azul estará en el parque de El Retiro junto al estanque, con exhibicones de deportes acuáticos (natación, sincronizada, saltos y waterpolo), de atletismo, hípica , piragüismo, triatlón, alquiler de bicicletas y a través de un trivial el pentatlón moderno.

Y en La Cibeles estará situado el anillo rojo recreando una Villa Olímpica con todas sus instalaciones para los atletas.

En esta jornada, además de fomentar el deporte y todos los valores que conlleva ( esfuerzo, la superación, la perseverancia, la disciplina o la responsabilidad, vida sana), se fomentará la movilidad sostenible mediante el alquiler gratuito de bicicletas y la protección del medio ambiente con información sobre medidas que se pueden adoptar.

El Ciclismo me hace ser mejor profesor

El ciclismo para mí es un estilo de vida, no un deporte. Para hacer deporte me vale correr, nadar, senderismo, fútbol o baloncesto. No, para mí el ciclismo es mucho más. Es pura filosofía de vida. Claro, debo aclarar que al decir ciclismo me estoy refiriendo a montar en bici de forma más o menos habitual durante todo el año, al menos un par de veces a la semana. Es decir, mantenerse un poco entre otoño e invierno para luego empezar a entrenarme en primavera y llegar entrenado al verano.

El objetivo es poder hacerme en verano algunas marchas "chulas" como subir los puertos de Canencia, Morcuera, Navacerrada, Serranillos, Mijares y, por supuesto, el Angliru.

No me gusta hacer más de 130 km en una etapa. No me gusta ir a competiciones ni a marchas ciclistas. Me gusta ir sólo. No compito contra nadie sólo contra mí mismo.

Para mí el ciclismo es comer y descansar bien para tener energías, prepararlo todo bien para no olvidar nada (documentación, móvil, comida, bebida, etc.), elegir el recorrido adecuado a mi forma física y entrenamiento, calentar bien antes de salir para evitar lesiones, comer y beber en los momentos adecuados (aspecto más complicado de este deporte para mí), estirar bien después del ejercicio, etc.

Además me pone en contacto con la naturaleza y me permite encontrar muchos “bichitos” de nuestra fauna (insectos, reptiles, aves, etc.) que recojo, arreglo un poco y guardo para poder enseñárselos a mis alumnos. Sólo recojo ejemplares muertos que han sido atropellados o impactado contra los vehículos.

A mí el ciclismo me permite comer bastante sin engordar, tener una figura corporal adecuada a mi gusto, tener una condición y una resistencia física aceptable y saludable, me relaja y me quita el estrés, pero además a nivel psicológico me hace ser fuerte y resistente frente al esfuerzo mental.

El ciclismo no consiste en darte una paliza y acabar destrozado o no acabar, ni en volver en Metro, Renfe o que te tengan que ir a buscar. Además sé que como ciclista soy débil frente a otros vehículos y peatones, arriesgo mi salud e incluso mi vida. Por eso las medidas de seguridad que me impongo son el casco, un silbato muy potente, un seguro que me cubre a mí y los daños que yo pueda ocasionar, una alerta constante y un elevado grado de empatía, es decir, me pongo en el lugar de los otros (sus situaciones, formas de pensar, posibles distracciones, etc.) para avisarles con tiempo y hacerme ver con claridad. Esta última medida de seguridad, para mí, es la más importante, por eso llevo el silbato.

En bici no es como vas, es como vuelves.

El ciclismo es mucho “coco”, es el arte del poco a poco, del esfuerzo con cabeza. En esencia, el ciclismo me hace sentir poderoso y olvidarme del mundo. Esto en Psicología se llama tener experiencias de “flujo”, es decir, ser uno mismo ensimismado con la actividad que realiza. Yo fluyo en bicicleta. Para mí el sufrimiento en bicicleta es relativo, es un sufrimiento agradable.

¡¡ ÁNIMO !!

David Rosa Novalbos

Profesor de Ciencias Naturales

IES Ciudad los Ángeles

31 MARATÓN DE MADRID: profes del instituto entre los 14000 atletas que han repetido la gesta de Filípides

En la Fiesta de la Pasta de ayer sábado, organizada en la Casa de Campo para los corredores del Maratón de Madrid y sus acompañantes, un organizador de esta carrera -entendido en la materia- nos decía por altavoz que era un error creer que los que terminan el maratón son héroes, ya que la auténtica heroicidad de los corredores está en entrenar los 365 días del año, muchas veces en solitario.

Y cuando llega el día, el Maratón para ellos es una fiesta, son las familias las que a veces sufren más que ellos.

Estoy de acuerdo a medias. Para mí, que no soy corredora sino acompañante, los que han corrido hoy el Maratón de Madrid, son auténticos héroes y heroínas, superhombres y supermujeres. Al circuito de 42 km como todos los maratones, hay que añadir la dureza especial del relieve de Madrid, lleno de desniveles (toboganes en el lenguaje de los corredores) y el día de hoy especialmente caluroso para esta prueba, tórrido en los últimos tramos del recorrido, los más empinados, ya cerca del mediodía para la mayoría de los atletas.

Y entre estos héroes y heroínas estaban tres profesores de nuestro instituto, el IES Ciudad los Ángeles. Maratonianos que cada año dejan nuestro pabellón muy alto, no sólo terminando la prueba sino pulverizando sus marcas a pesar de la dureza del circuito madrileño. Se trata de Ana Rodríguez, profesora de Matemáticas; Gaspar Jimeno, profesor de Naturales y Federico Yagüe, Orientador.

¡¡ BRAVO CAMPEONES !!

RUTA DE LA SALUD DR. ZARCO : correr con y para el corazón.

En la Casa de Campo, espacio privilegiado para la práctica del deporte en plena naturaleza y para la celebración de eventos deportivos, ayer domingo, los amantes de la bici disfrutamos de uno muy especial: la V RUTA DE LA SALUD en homenaje al célebre cardiólogo y ciclista Dr. Pedro Zarco, organizada por la Sociedad Madrileña de Medicina Familiar y Comunitaria.

Bajo el lema "Pon tu corazón a funcionar sobre ruedas", esta ruta cicloturista concentró a deportistas de la bici de todas las edades y condiciones. La salida, prevista para las diez de la mañana, se retrasó hasta las once debido al entusiasmo y a las ganas de participar de muchos ciclistas que no se habían inscrito por Internet y que podían hacerlo en ese momento.

Alrededor de 2.500 dorsales y recorrido para todos los gustos : una, dos o tres vueltas al "Circuito Otero" de la Casa de Campo, 8, 16 y 24 km respectivamente. La recién estrenada primavera, el día soleado, el paisaje inigualable, el entusiasmo de los parcipantes y la inmejorable organización hicieron de esta ruta una experiencia inolvidable.

Los médicos dieron ejemplo pedaleando y sufriendo como todos en el ascenso al Cerro Garabitas. Algunos/as con poco entrenamiento tuvimos que echar pie a tierra para llegar a la cima y disfrutar a tope de la bajada.

No era una carrera competitiva. Como dijo al final de la carrera uno de los médicos de la organización " Hemos ganado todos, en salud" . Con sorteos, trofeos al y a la participante más joven y de más edad o al que había venido desde más lejos de Madrid, nos premiaron a todos. Y antes y después de la carrera una clase colectiva de estiramientos para que el cuerpo sufra lo menos posible en el deporte de la bicicleta, al que calificaron como el más completo.

¡ GRACIAS........! El objetivo de esta ruta cicloturista era "promover la práctica deportiva saludable". Lo habéis conseguido con matrícula de honor. Este es el camino para una educación en valores para nuestros niños y jóvenes : estilos de vida más sanos por medio del deporte como alternativa al ordenador, a los juegos online, las videoconsolas y el ocio sedentario .

¡¡¡ HASTA LA PRÓXIMA !!!