¡ SE SIGUE ! 2ª JORNADA CICLOTURISTA IES CIUDAD LOS ÁNGELES

Al grito de ¡SE SIGUE! que marcaban Marta y Verónica (alumnas de 1º 3 Bac.), el pasado 29 de mayo un grupo de alumnos y profesores del instituto realizamos la II JORNADA CICLOTURISTA continuando la experiencia iniciada el curso pasado.

El objetivo sigue siendo el mismo : fomentar el uso de la bicicleta como medio de transporte en la ciudad y dar a conocer a nuestros alumnos el anillo verde ciclista de Madrid, un bicicarril de alrededor de 60 km que permite dar una vuelta completa alrededor de Madrid, y del que realizamos un tramo de 14 km -desde nuestro instituto en la Ciudad los Ángeles hasta la Casa de Campo- un espacio verde privilegiado para la práctica del deporte.

Desde la Escuela, nuestra jornada pretende concienciar a los jóvenes de que el transporte en bici es una fórmula rápida, barata, cómoda, sana y respetuosa con el medio ambiente, además de placer y calidad de vida. En una educación en valores, comprometida con la defensa del medioambiente y con un modelo de desarrollo sostenible, la bicicleta como transporte urbano alternativo NO CONTAMINA, NO PRODUCE RUIDO y OCUPA POCO ESPACIO FÍSICO en la vía pública.

En un día supercaluroso, los 28 kilómetros entre ida y vuelta han costado un poquito a la ida por las numerosas subidas. No ha habido ningún percance excepto lo que se pueden considerar "gajes del oficio", pinchazos, cadenas salidas..... que han sido arregladas al instante gracias a la pericia de Diego, alumno al que su abuelo Ricardo en Ecuador le había enseñado a cacharrear con bicis, y a los profes varones. Nuestro agradecimiento a todos ellos. Con sus largas bajadas, la vuelta ha sido un inmenso placer para todos, y ver cómo el grupo fluía bajando al mismo ritmo de regreso a casa, un auténtico espectáculo.

Y todos con casco obligatorio: EL CASCO PUEDE SALVARTE LA VIDA.

Como ya es habitual, hemos elaborado un video sobre la actividad para compartirlo a través de nuestra revista digital SIRINGA, en este caso en el blog de la sección CON EL DEPORTE.



Puedes ver el video en esta misma pantalla y en Youtube pinchando AQUÍ

GRACIAS A TODAS/OS Y HASTA EL PRÓXIMO AÑO, QUE SERÁ LA 3ª.

¡OS ESPERAMOS!

Atletas del Instituto en el Duatlón de Rivas-Vaciamadrid

Hemos seguido a los deportistas del instituto (alumnos, profesores, padres y madres de alumnos) en maratones, partidos de rugby, de baloncesto, tiro con arco, carreras de la mujer, futbol...... pero hoy hemos asistido a una prueba espectacular : el duatlón de Rivas-Vaciamadrid.

En él participaban Gaspar T. Jimeno Diestro, profesor de Biología y Geología del instituto, y Fernando González, ex-alumno y en la actualidad ingeniero industrial.

Los dos compartieron hace años las aulas del instituto como profesor y alumno. Hoy comparten su pasión por el deporte: ciclismo y atletismo, unidos en esta ocasión en el duatlón.

Cada uno, en su categoría, ha superado con éxito un circuito especialmente difícil para la bici por las numerosas y peligrosas curvas y por el pavimento mojado por la lluvia. Un duatlón de los más conocidos en su XX edición y clasificatorio para el Campeonato de España. Han sido 5 Km corriendo, 20 en bici y otros 2,5 corriendo. Os ofrecemos un reportaje fotográfico de diferentes momentos de la prueba para los dos, a la vez que animamos como siempre desde SIRINGA a la práctica del deporte.

Primeros cinco km corriendo

Cambio y recogida de la bici en los boxes para salir volando

Rodando

De nuevo corriendo los últimos 2,5 km

Entrando en meta

Y con trofeo para nuestro veterano deportista. ¡ FELICIDADES !

¡ BRAVO CHICOS ! OS ESPERAMOS EN EL PRÓXIMO.

Pronto os descubriremos a una gran deportista en el instituto: Belén, profesora de Inglés y triatleta, es decir, una superwoman.

LA SUBIDA AL ANGLIRU, UN CLÁSICO PARA DAVID ROSA, PROFE DE BIOLOGÍA

Hace unos meses publicábamos en este blog un artículo entrañable y muy instructivo con el título "El ciclismo me hace ser mejor profesor", en el que David Rosa, profesor de Biología de nuestro instituto, compartía con nosotros su pasión por el ciclismo y todo lo que para él representaba la práctica de este deporte. Su entusiasmo era tan contagioso que daban ganas de salir corriendo en busca de una bici. Así terminaba su artículo:

"El ciclismo es mucho “coco”, es el arte del poco a poco, del esfuerzo con cabeza. En esencia, el ciclismo me hace sentir poderoso y olvidarme del mundo. Esto en Psicología se llama tener experiencias de “flujo”, es decir, ser uno mismo ensimismado con la actividad que realiza. Yo fluyo en bicicleta. Para mí el sufrimiento en bicicleta es relativo, es un sufrimiento agradable".

Las imágenes de la subida al Angliru, el " Olimpo del Ciclismo", una de las marchas favoritas de David a pesar de su dureza, ilustraban ese esfuerzo y "sufrimiento agradable". Este verano ha vuelto a repetir la hazaña y, aunque este curso ya no está en el instituto, sigue compartiendo con nosotros sus sensaciones sobre la bici. Nos ha enviado este nuevo post con la crónica de la escalada al Angliru, un clásico en los veranos de David para empezar el nuevo curso a tope:

" Ya soy Angliru 2008.
Lo subí el viernes 18 de julio y el jueves 28 de agosto. Bueno, las fotos no son muy allá porque las tiré con el móvil. Salgo en bici de Mieres (Asturias), 16 km para calentar hasta La Vega de Riosa, pueblo donde comienza el Angliru. Tiene 13 km de ascensión, relativamente fáciles hasta los últimos 8 km, pero cuando se comienza la primera rampa del 21% ya me despedí de ir más rápido de los 8-9 km/h.

Este año no he cometido el error de ponerme demasiado de pie sobre la bicicleta, lo cual te va quitando fuerzas de los brazos. Para ello tuve que ir la mayor parte de la ascensión sentado con todo el desarrollo puesto. Esto me permitió tener fuerza en los brazos para el final de la ascensión, sobre todo en la rampa de la "Cuña les Cabres" (mira la foto) a 2 km del final, con un 23,5% de pendiente. El cuenta kilómetros se pone a 5 km/h y mi corazón pide más espacio en el pecho, alcancé las 184 pulsaciones, aunque no era mi límite.Bueno, una hora y 20 minutos subiendo los 13 km. Alucinante. Mientras que una bajada "alegre" se queda en escasos 20 minutos.

Mira la foto, salí de Mieres con un día nublado, pero como asciendes por encima de las nubes te puedes encontrar un espectáculo así. Es duro, duro de verdad. Recomendable para los que busquen sensaciones fuertes. Así que, si te atreves, ya te puedes entrenar. Aunque este puerto, estando entrenado, se sube más con la cabeza que con las piernas. Es igualito a la resistencia al esfuerzo que hay que tener para sacar la E.S.O., o el Bachillerato, o una Oposición, o... lo que te de la gana".

El Ciclismo me hace ser mejor profesor

El ciclismo para mí es un estilo de vida, no un deporte. Para hacer deporte me vale correr, nadar, senderismo, fútbol o baloncesto. No, para mí el ciclismo es mucho más. Es pura filosofía de vida. Claro, debo aclarar que al decir ciclismo me estoy refiriendo a montar en bici de forma más o menos habitual durante todo el año, al menos un par de veces a la semana. Es decir, mantenerse un poco entre otoño e invierno para luego empezar a entrenarme en primavera y llegar entrenado al verano.

El objetivo es poder hacerme en verano algunas marchas "chulas" como subir los puertos de Canencia, Morcuera, Navacerrada, Serranillos, Mijares y, por supuesto, el Angliru.

No me gusta hacer más de 130 km en una etapa. No me gusta ir a competiciones ni a marchas ciclistas. Me gusta ir sólo. No compito contra nadie sólo contra mí mismo.

Para mí el ciclismo es comer y descansar bien para tener energías, prepararlo todo bien para no olvidar nada (documentación, móvil, comida, bebida, etc.), elegir el recorrido adecuado a mi forma física y entrenamiento, calentar bien antes de salir para evitar lesiones, comer y beber en los momentos adecuados (aspecto más complicado de este deporte para mí), estirar bien después del ejercicio, etc.

Además me pone en contacto con la naturaleza y me permite encontrar muchos “bichitos” de nuestra fauna (insectos, reptiles, aves, etc.) que recojo, arreglo un poco y guardo para poder enseñárselos a mis alumnos. Sólo recojo ejemplares muertos que han sido atropellados o impactado contra los vehículos.

A mí el ciclismo me permite comer bastante sin engordar, tener una figura corporal adecuada a mi gusto, tener una condición y una resistencia física aceptable y saludable, me relaja y me quita el estrés, pero además a nivel psicológico me hace ser fuerte y resistente frente al esfuerzo mental.

El ciclismo no consiste en darte una paliza y acabar destrozado o no acabar, ni en volver en Metro, Renfe o que te tengan que ir a buscar. Además sé que como ciclista soy débil frente a otros vehículos y peatones, arriesgo mi salud e incluso mi vida. Por eso las medidas de seguridad que me impongo son el casco, un silbato muy potente, un seguro que me cubre a mí y los daños que yo pueda ocasionar, una alerta constante y un elevado grado de empatía, es decir, me pongo en el lugar de los otros (sus situaciones, formas de pensar, posibles distracciones, etc.) para avisarles con tiempo y hacerme ver con claridad. Esta última medida de seguridad, para mí, es la más importante, por eso llevo el silbato.

En bici no es como vas, es como vuelves.

El ciclismo es mucho “coco”, es el arte del poco a poco, del esfuerzo con cabeza. En esencia, el ciclismo me hace sentir poderoso y olvidarme del mundo. Esto en Psicología se llama tener experiencias de “flujo”, es decir, ser uno mismo ensimismado con la actividad que realiza. Yo fluyo en bicicleta. Para mí el sufrimiento en bicicleta es relativo, es un sufrimiento agradable.

¡¡ ÁNIMO !!

David Rosa Novalbos

Profesor de Ciencias Naturales

IES Ciudad los Ángeles